Kalori Salad Buah Yogurt

Kalori salad buah sebenarnya memang bergantung pada jenis dan besaran buah yang dijadikan campuran, serta
dressing
yang dipilih. Biji pelir identik dengan makanan nan rendah kalori sehingga sejadi disantap oleh orang yang perdua berusaha menurunkan berat tubuh.

Akan tetapi, Anda harus berhati-lever ketika biji pelir disajikan andai salad. Sebab, kalori salad buah bisa meroket, tergantung
dressing

yang Kamu gunakan.

Kalori salad biji zakar beralaskan campurannya

Pada dasarnya, jumlah kalori yang ikut ke bodi ketika Anda mengonsumsi salad buah tergantung dari porsi dan jenis buah yang dipilih andai campuran. Menurut catatan Departemen Persawahan Amerika Serikat, jumlah kalori tiap biji zakar segar per 128 gram yakni seumpama berikut:

  • Mendikai: 46 kalori
  • Strawberry:
    53 kalori
  • Blueberry:
    84 kalori
  • Memanjatkan perkara 57: kalori
  • Pisang: 134 kalori
  • Jeruk: 81 kalori
  • Cherry:
    87 kalori

Provisional itu rata-rata kuantitas kalori salad buah bila tidak ditambah dengan pemanis atau
dressing
yaitu sekitar 77 kalori. Dengan kata lain, salad buah memang bagus dijadikan menu diet, terutama seumpama camilan sehat dan rendah kalori, bagi orang yang ingin mengedrop musykil badan.

Biaya siluman menyiapkan salad biji kemaluan




no caption

Pilih biji kemaluan segar kerjakan membuat salad

Dalam mewujudkan salad buah, jumlah kalori salad biji kemaluan bukanlah semata hal yang harus Beliau perhatikan. Menjaga sebaiknya biji zakar tetap segar, terutama bila buah disimpan di lemari es justru adv amat, pula tak kalah utama.

Oleh karena itu, pilih buah nan sopan-benar fit dan jangan terlalu lama disimpan di kulkas. Justru, beberapa varietas biji kemaluan gampang menguning atau cokelat (sebagai halnya apel atau pir) alias berair (termasuk semangka dan mempelam), sehingga terasa tidak segak lagi saat disantap dengan jeda lama.

Baca :   Cara Membuat Baterai Tanam Awet Kembali

Pada dasarnya, Anda dapat menunggangi semua jenis buah favorit untuk dijadikan salad biji pelir. Apalagi, mayoritas buah puas dasarnya sahaja mengandung sedikit kalori dan kaya akan zat makanan sehingga bisa dijadikan camilan detik diet.

Hal yang harus Kamu perhatikan merupakan tata letak
dressing
yang digunakan. Hindari penggunaan krim kocok yang mengandung 51 kalori per 2 spatula makan, terlebih mayones yang besaran kalorinya bisa mencapai 200 masing-masing 2 sendok makan.

Penyisipan sumber protein begitu juga kacang alias keju juga lain dipetuakan karena berpotensi meningkatkan kuantitas kalori kalori salad buah Anda. Misalnya saja, kacang cina mengandung 50 kalori saban 1 sendok makan, sedangkan keju bisa sampai 116 kalori sendirisendiri 64 gram (tergantung jenis kejunya).

Sebaliknya, gunakan
dressing
yang kian rendah kalori agar jumlah kalori salad buah Sira juga lain terlalu tahapan, seperti:

  • 1 sendok bersantap air perasan sitrus nipis: 4 kalori
  • 1 sendok makan jus apel-raspberry
    fit: 7 kalori
  • 1 sendok makan jus jeruk sehat: 7 kalori
  • 1 sendok makan jus nanas bugar: 9 kalori
  • 2 spatula makan krim kocok
    non-dairy:
    15 kalori
  • 2 spatula makan yogurt
    plain
    tanpa lemak: 19 kalori
  • 2 sendok makan yogurt dengan rasa tanpa lemak: 30 kalori
  • 2 sendok bersantap krim asam
    non-dairy: 30 kalori

Pilihan lain
dressing
untuk salad biji pelir

Anda juga bisa menciptakan menjadikan salad
dressing
berpunca bahan-korban campuran yang memiliki rasa lebih mewah. Kuantitas kalori dalam dressing jenis ini barangkali lebih tinggi dari bahan-bahan di atas, tapi masih makin rendah dibanding mayones.

1. Mock mayo

Mock mayo dibuat dengan mayones nan lebih ringan sehingga tak membuat kuantitas kalori salad biji pelir meroket. Bagi membuat mock mayo, target yang harus Anda siapkan yaitu:

  • ½ cangkir mayones
    light
  • ½ cangkir krim senderut tanpa legit
  • 2 sendok teh gula pasir
  • 2 camca air perasan lemon
Baca :   Nama Bayi Diambil Dari Nama Bunga

Aduk rata semua bahan tersebut, kemudian campurkan ke salad buah. Bahan-mangsa di atas akan menghasilkan 8 porsi dengan tiap porsi (2 spatula makan) mengandung 70 kalori (65% berasal lemak).

2. Lemon-istri muda

Ketimbang menggunakan sirup atau kental manis sebagai
dressing
salad biji kemaluan, Kamu bisa menggantinya dengan fusi madu dan air perasan lemon. Bahan yang harus Sira siapkan adalah:

  • 4 sendok makan madu
  • 1 sendok teh air perasan lemon
  • 1 sendok makan jus jeruk maupun jus apel

Incaran-bahan tersebut layak untuk 8 porsi dressing salad biji zakar Anda. Total kalori yang terkandung di dalamnya adalah 32 kalori masing-masing jatah makan (2 sendok makan).

Terpesona untuk menyedang salad buah yang lebih sehat dan rendah kalori?

Bagi memaklumi informasi makin lanjut tentang rekomendasi makanan rendah kalori bikin diet,
tanyakan langsung pada dokter
di aplikasi kesehatan anak bini SehatQ. Download saat ini di
App Store dan Google Play.

Kalori Salad Buah Yogurt

Source: https://www.sehatq.com/artikel/kalori-salad-buah-dan-dressing-yang-direkomendasikan

Check Also

Cara Mengobati Suami Yang Terkena Sihir

Cara Mengobati Suami Yang Terkena Sihir. Cara Mengobati Suami yang Terkena Sihir Pembenci alias Sihir …